Sundhed er mange ting, og det er ikke noget ma kan isolere til en ting. Det handler ikke kun om at være i god form, det handler ikke kun om at spise det rigtige, det handler ikke kun om gode arbejdsstillinger. Det handler om en kombination af alting. Især en del af kroppen er vigtig at holde stærk, og det er ryggen. I forhold til kost betyder ryggen måske ikke så meget, men ryggen har en kæmpe betydning for vores generelle sundhed. Samtidig er ryggen noget af det, som der er flest af os, der har problemer med.

Her er to gode råd til hvordan du får, eller bevarer en sund og stærk ryg.

Sid ordentligt

Der er rigtig mange af os, der tilbringer mere eller mindre en hel dag foran en computerskærm på en kontorstol. Det siger sig selv, at man skal have en god kontorstol (det kan du finde her). En god stol er dog ikke nok i sig selv, det kræver også at du bruger den rigtigt. Skift stillinger ofte, lad vær med at sidde og falde sammen, og rank ryggen. Med de tre ting in mente kommer man langt.

Træn din ryg

Træning er sundt, og at holde sin krop sund med træning, er en rigtig god ide, hvis man vil styrke kroppens kerne. Træning i fitnesscenter kan være godt, og der er mange maskiner til træning af ryg, men du kan lave mange gode øvelser hjemme, det har mere eller mindre lige så stor effekt. På Gigtforeningens hjemmeside, kan du finde gode øvelser du kan lave hjemme i stuen. Det er godt at træne sin ryg hver dag, men det er samtidig vigtigt at huske på, at lidt har også ret. Hellere lav øvelser 1 til 2 gange om ugen, end slet ikke at lave nogen.

Et sidste råd er, at hvis man begynder at opleve smerter, er det en rigtig god ide at opsøge læge eller fysioterapeut så hurtigt som muligt. Det er ofte nemt at slippe af med i starten af forløbet, mens det kan kræve et længere behandlingsforløb, hvis skaden først er stor.