Sådan kan du klare dig, når du har fået en skade

Der er altid en risiko for at falde og slå sig hårdt, så der kan komme alvorlig skade på steder af ens krop og muskler. Den risiko er endnu større, hvis du træner hårdt, og så må du holdes i ro et stykke tid. Nogle skader tager lang tid at blive gode igen, mens andre er hurtige. Men hvordan skal du håndtere det, hvis du har fået en alvorlig skade, der kræver, at du er i ro? Vi kan komme ind på nogle råd nedenfor.

Lyd til rådet om at tage den med ro

Det er uansvarligt, hvis du ugen efter tager ned og dyrker hård fysisk arbejde. Det vil gå i modsatte retning med din skade, og det kan faktisk godt blive værre. Det vil ende ud i, at der vil gå endnu længere tid, og så har du kun gjort det værre for dig selv. Det er bedst at have tålmodighed.


Det er svært, hvis du plejer at cykle på arbejde, og du nu heller ikke kan tage bussen, da tiderne ikke passer. Hvis det er en længevarende skade, så er det helt klart anbefalet at overveje en elcykel. Fordelene ved elcykler er, at de ikke kræver hårdt fysisk arbejde. Det kan godt være en dyr investering at gøre sig, men det er muligt at finde elcykler, der er i den lavere prisklasse – find et godt tilbud her.

Start langsomt ud

Når du endelig vil få grønt lys for, at du langsomt kan begynde at træne igen og begynde at have hårdere fysisk arbejde, så vær opmærksom på, at det skal ske langsomt. Du kan ikke gå fra at lave ingenting til pludselig at skulle dyrke hård træning. Det kan igen få skaden til at blive værre. Tag en dag gangen og tag det roligt med at komme i gang.

madpakke

Sådan laver du den bedste madpakke til børnene

At lave en madpakke er en kunst i sig selv, men at lave en madpakke der også er sund og velsmagende er en opgave for sig. Her finder du gode råd til, hvordan du sammen med dit barn laver en sund madpakke, der er spændende at nyde og indeholder alt det, dit barn har brug for.

Køb det rigtige udstyr

At lave den rigtige madpakke kræver selvfølgelig også det rigtige udstyr til det.

Sørg for at købe en god og stabil madkasse til at lave madpakken i. Det er en fordel, hvis madkassen kan vaskes i opvaskemaskinen. Undgå derfor at købe de billige lavet i plast. Køb ligeledes en madkasse, der er nem for barnet at åbne og lukke.

Du kan med fordel investere i en madkasse hvori du kan inddele de forskellige dele af madpakken. Så undgår du eksempelvis at den friske frugt vælter rundt oveni makrelmadderne. Inddelingen kan også være med til at rådgive om de rigtige portionsstørrelser samt mængder af kulhydrater, fedt og protein, så måltidet bliver korrekt sammensat.

Uden drikke duer helten ikke, så husk også en rigtig god drikkedunk. Sørg for at den er fri for ftalater og andre skadelige stoffer, som ofte findes i plastik. At bruge en genanvendelig drikkedunk er også langt bedre for miljøet. Også her

Den sunde madpakke

At lave madpakker er en opgave fra helvede, hvis du gør det til en. Sørg altid for at være forberedt og have handlet ind til at træffe de sunde valg. Ellers bliver det for nemt at stikke dit barn nogle penge til skoleboden eller kiosken i frokostpausen.

Der er fire gode huskeråd til madpakken, som du kan bruge som rettesnor:

  • Der skal være noget grønt. Det kan være til at snacke på, i en sprød salat eller som pålæg på et stykke brød.
  • Der skal være brød, så dit barn får sig nogle brugbare kulhydrater. Vælg så vidt muligt grov- og fuldkornsbrød.
  • Der skal være noget pålæg som protein. Du kan med fordel vælge magert pålæg som et stykke saftigt kyllingebryst. Fisk er også et rigtigt godt valg.
  • Frugt! Det er frisk og sødt, men indeholder også en hel del frugtsukker. Du kan skære frugten ud i mundrette stykker, så er det nemt at nyde mellem måltiderne eller som en let dessert.

Tag gerne barnet med på råd, når du laver den sunde madpakke. Så kan I sammen tale om hvorfor det er vigtigt at spise sundt og varieret, samt hvordan man laver sådan en madpakke. 

Sunde snacks

Som barn kan det være svært at holde sulten på afstanden mellem dagens store måltider. Sørg derfor altid at pakke nogle nemme og selvfølgeligt sunde snacks, som dit barn kan nyde i løbet af dagen.

  • Grøntsager i stænger.
  • Friske vindruer.
  • En lille håndfuld nødder.
  • Hjemmelavede grovboller.
  • Æbler og pærer i både.
  • Krydrede edemamebønner.

Sommetider er det også sjovt at få lidt sødt med i madpakken.

Det kan være:

  • Peanutbutter.
  • Et stykke mørk chokolade.
  • Ris-kiks med marmelade.
  • Hjemmelavede dadelkugler.
  • En sød smoothie med frosne bær.
  • Yoghurt med sund müsli bestående af nødder og korn.

Elcyklens fordele

Det bliver dyrere og dyrere at vælge offentlig transport og bilkørsel. Ved sidelinjen ser vi, at cyklen som primære transport, er begyndt at blomstre i popularitet. Hvis man vælger en cykel, som transport, kan det være vigtigt at kende den gennemsnitlige distance for cyklens forbrug. Hvis der er tale om en lang distance, kan det være en god idé at vælge en elcykel, fremfor en normal cykel, især hvis man ikke er vant til at cykle.

Få et bedre overblik med en elcykel

Nogle gange har man uhyre travlt; man skal nå på arbejde, og senere skal man også i fitnesscenteret. Når man har en stram tidsplan kan en elcykel være en stor hjælp. Ellers er man afhængig af køreplaner og trafik, som kan pille ved den originale tidsplan. Man kan altså meget bedre kontrollere sin tid. Det er dog ikke altid det billigste valg, og derfor er det en god idé at orientere sig i hvilke muligheder man har. Find et godt elcykel tilbud, ved først og fremmest at søge på nettet, og find den elcykel og det tilbud, du synes er den, der bedst kan betale sig. Udover det, kan du også sammenligne priser og tilbud, når du surfer på nettet.

Undersøgelser om elcyklen

Lige siden elcyklen kom til Danmark, har der været stor fokus på, hvordan den kan bidrage til kroppen og miljøet. Her har man lavet masser af undersøgelser. En vigtig konklusion fra undersøgelserne er, at danskernes dårlige helbred typisk kommer fra en manglende motion, og her kan en elcykel være med til at give det første skub. Og selvom man med en elcykel får mindre motion per kilometer end med en almindelig cykel, kan en elcykel give dig en hjælpende hånd, og få dig hurtigere frem til destination. Udover det, har man også fundet ud af, at elcyklen i længere strækninger kan konkurrere med bilkørsel.

Træn dine rygsmerter væk

Er du blandt en af dem som dagligt render rundt med ondt i ryggen, så kan du med god grund hoppe i træningsskoene. Hver anden render rundt med ondt i ryggen, uden at gøre noget ved det. Det er ikke altid den bedste kur mod rygsmerter at kaste sig i sofaen, og regne med at smerterne forsvinder af sig selv. 

Det kan være en god ide, at sætte sig ind i træningsformer som forbedrer rygsmerter. Du kan ellers risikere at forværre din tilstand. 

Lyt ikke til rådene 

Det er ikke altid nok at følge alle de gamle råd, som går ud på at sidde med ret ryg, sidde korrekt på stolen og ikke mindst løfte med ret ryg. Flere eksperter mener, at vi er blevet pakket ind i vat og at vi ikke mindst har gjort os selv en bjørnetjeneste. Det er ikke godt for ryggen altid at blive skånet, det er derimod enormt vigtigt at træne sin ryg, og på den måde opbygge en stærk ryg. Ryggen skal ikke altid forholdes i ro, det er den ikke skabt til. 

Træn smerterne væk

Du kan med fordel starte med at opsøge en fysioterapeut, som kan hjælpe dig med at analysere dine rygsmerter, hvorefter du vil blive anbefalet en træningsrutine. Fysioterapeuten vil også kunne hjælpe dig med at justere dit træningsforløb undervejs, så det hele til passer til din aktuelle form.

Det kan for nogle virke som en uoverskuelig opgave, at hoppe i træningsskoene, efter en lang arbejdsdag med rygsmerter. Det er her vigtigt at være opmærksom på, at du ikke nødvendigvis behøves gå i et fitnesscenter for at forbedre din tilstand. Du kan sagtens nøjes med at lave nogle øvelser hjemme, som vil forbedre dine rygsmerter betydeligt. 

Hvad forårsager smerten?

Rygproblemer er ikke altid udelukkende forårsaget af blot en svag ryg, årsagen kan være mere kompleks. Rygsmerter kan være et resultat af at de stabiliserende muskler i ryggen er dårlige til at arbejde længe og præcist. Det er heldigvis noget man sagtens kan gøre noget ved. 

Stabilitetstræning adskiller sig fra andre former for træning ved, at det ikke udelukkende er styrken af musklerne som der skal fokuseres på. Der skal ved stabilitetstræning være et stort fokus på kvaliteten af bevægelserne under træningen. Hovedformålet ved stabilitetstræning er at beskytte kroppens led, ved at styrke de omkringliggende muskler.

Stabilitetstræning handler oftest ikke om at løfte tungt, men i højere grad om at øvelserne bliver udført korrekt. Det er først længe inde i processen, at fokus i højere grad også kan placeres på styrkeøvelser især for mave og ryg. 

Kosttilskud 

Når du kommer længere ind i træningsprocessen, kan du med fordel begynde at overveje at indtage kosttilskud, som fremmer din træning. Kreatin, BCAA og proteinpulver er blandt de mest populære kosttilskud. Disse hjælper dine muskler med at opnå større udholdenhed, og derudover sørger du i højere grad for at indtage den rette mængde af protein i løbet af en dag, for at du kan øge din muskelmasse i længden. 

Sådan kommer du i mål med din træning

Det er ikke nogen hemmelighed, at der er mange af os der i dag føler os tiltrukket af den træningsbølge, som der skyller ind over os på nuværende tidspunkt. Mere end nogensinde før hører vi om sundhed, gode vaner og måder, hvorpå vi kan blive en bedre udgave af os selv med et forbedret helbred, og det er noget, der kan smitte af på den måde, som vi lever vores liv på. Ofte viser det sig nemlig, at der kun skal nogle ganske få ændringer til, førend både vores psykiske tilstand og vores fysiske form mærker nogle betydelige forbedringer.

Lad dig rive med at energien i naturen

Det vil sige, at det godt kan betale sig at lade sig rive med af sundhedsbølgen. Det er således bare med at finde løbeskoene frem og komme i gang med træningen. Og det er heldigvis ganske let. I dag er der nemlig flere, der er begyndt at tage de mange gode stier og grønne områder i brug, som der findes rundt omkring i landet. Det er derfor ikke sjældent, at man støder på diverse motionister i form af blandt andet cyklister og løbere på de helt små stier. Naturen kan nemlig virke opkvikkende og energigivende, og derfor er der mange, der bruger den som motivation til at komme i gang.

Husk at din kost også skal følge med din træning

Dog skal man være opmærksom på, at træning ikke er alt. Selvom der er mange, der snakker om, hvor vigtigt det er at træne jævnligt og få pulsen i vejret gerne minimum 20 minutter hver dag, så er det ikke det hele. Træningen skal nemlig gerne suppleres med en sund livsstil, når det kommer til den mad, som man spiser. Og det betyder, at man skal have mindst lige så stort et fokus på for eksempel proteiner, når man tilbereder sin mad.

Få leveret sund mad og slip for bekymringerne med tilberedning

Det er der ikke mange, der ved så meget om, og derfor kan det synes som en stor mundfuld at tilberede det helt sunde og givende måltid fyldt med proteiner og vitaminer. Dog findes der heldigvis en løsning på det problem. I dag er det nemlig muligt med catering i hele Danmark, og det betyder, at du ganske let kan få bragt den mad ud, som du gerne vil indtage, når du vil forbedre din fysiske og psykiske fremtoning.

Hav fokus på grønne alternativer og mere magert kød

Det eneste, du skal gøre, er at tage et kig online og finde ud af, hvor du kan finde den mad, som du efterspørger. Og her er det vigtigt, at du især går efter de grønne alternativer og det magre kød. På den måde kommer du nemlig tættere på dine mål med din krop og dit helbred. Når du spiser sundt mad hver dag, vil du desuden også opleve, hvordan dit energiniveau øges, og derfor vil du have en større lyst til at gennemføre motionen.

proteindrik

Proteinpulver – det vigtigste træningsudstyr

Mange fitness og sportsudøvere sværger til proteinpulver. De anvender dette som et af de vigtigste stykker træningsudstyr. Men hvad er proteinpulver egentlig, hvem skal tage det, hvordan og hvornår skal man tage det, og er det overhovedet sundt?

Hvad er proteinpulver?

Proteinpulver, er som navnet antyder, pulver med et højt indhold af protein. I det proteinpulver vi kender i dag er det primært valleprotein fra komælk der bruges. Vallen gennemgår en lang rejse, før det bliver til proteinpulver, her bliver det omdannet fra valle til pulver, samt tilsat en smagsvariant.

Proteinpulver vil typisk indeholde mellem 70% og 85%, dog kan tallene variere en smule alt efter hvilket produkt du køber, så husk at se på det på pågældende produkt.

Har du brug for proteinpulver?

Hvis du har et højt aktivitetsniveau og du ikke får nok protein gennem din kost, kan proteinpulver være en løsning for dig. Du får masser af protein gennem almindelige fødevarer såsom fisk, bønner og kød, men for nogle mennesker er det nødvendigt at booste proteinindtaget lidt ekstra. Du har brug for protein til dine muskler, især hvis du træner meget. Husk at proteinpulveret ikke må gå ind og erstatte rigtigt mad, da kroppen har brug for alle de næringsstoffer du får via en varieret kost.

Fordele for dig

Proteinpulver vil hjælpe dig med at opbygge muskelmasse, men du skal selvfølgelig stadig gøre den største del af arbejdet selv. Proteinpulveret hjælper dig blot på vej. Samtidig bliver du mæt af proteinpulver, så hvis du går og bliver sulten, og småsnacker I løbet af dagen, kan proteinpulveret hjælpe dig til at blive ordentligt mæt.

Du kan få proteinpulver i mange forskellige smagsvarianter. De mest almindelige er chokolade, jordbær, banan, vanilje, blåbær, hindbær og citron. Derfor er der helt sikkert også et produkt der passer til dine smagsløg.  Hos nogle forhandlere kan du købe små prøvepakker med forskellige smagsvarianter, så du kan finde den eller dem du bedst kan lide, inden du køber en stor pakke.

Ulemper for dig

Hvis du gerne vil opnå et vægttab, kan proteinpulver være en forkert vej for dig. Du kan nemlig være uheldig at tage på, hvis du får for meget protein. Der sker nemlig det at kroppen omdanner overskydende protein til fedt. Derfor skal du være opmærksom på at du ikke får for meget protein. Dette vil typisk ske hvis du både indtager mange proteiner i din kost, og supplerer med pulveret.

Hvis du er laktoseintolerant, eller mælkeallergiker skal du være forsigtig med hvilket proteinpulver du køber, da meget proteinpulver jo er lavet af komælksvalle.

Hvornår og hvordan?

Du kan indtage proteinpulver enten før, under eller efter din træning, det er egentlig op til dig selv. Nogle mener at du får bedst udbytte af at tage det ca. 30 minutter efter din træning, mens andre mener at det sådan set er lidt lige meget hvornår på døgnet du tager det.

Så kommer vi til – hvordan skal du indtage proteinpulver? Nogle vælger simpelthen bare at blande pulveret op med vand, og herefter drikke det. Hvis du ønsker en lidt tykkere konsistent, kan du også blande pulveret op med mælk, sørg for at pulveret er helt opløst, både i vand og i mælk.

Læs mere på dette link.

protein

Forskellige måder at implementere proteinpulver i din kost

For mange er det vigtigt at de kan se resultater, når de træner. De vil gerne have, at deres kroppe står skarpt og flot, og at de føler at de udvikler sig. Den bedste måde at gøre dette på er selvfølgelig med regelmæssig og grundig træning.

Men når det så er sagt, så er der flere måder, man kan booste sine muskler og sin udvikling på. Proteinpulver er en af de sundeste og mest populære løsninger. Protein er musklernes byggestof. Spiser man ekstra af det, vil musklerne derfor have mere at arbejde med.

Lidt om proteinpulver

Når man køber proteinpulver, så køber man typisk pulveret i store pakker, så man har en masse til rådighed. Proteinpulver kan desuden komme i forskellige versioner; noget smager ikke af noget, mens andet er tilsat smag af for eksempel jordbær, chokolade eller banan. Find masser af produkter på billigstprotein.dk.

Proteinpulver smager dog ikke særlig godt helt rent – heller ikke selvom det er tilsat en smag. Derfor er det for mange en god idé at bruge proteinpulveret i noget andet, eller på én eller anden måde at implementere det i noget mad. Det kommer der gode råd og tips til her.

Den klassiske løsning – lav en proteinshake

En proteinshake er sikkert noget, som mange af os har set de rigtig hardcore trænere gå rundt med nede i træningscentret. Det er noget, som rigtig mange tyr til, fordi det er nemt. Man kan lave shaken derhjemme og så have den med sig til træning, på arbejde eller i skole.

Når man laver en shake, så blandet man den typisk sammen med andre sunde og gavnende ting. Det kunne være grøntsager, havregryn eller noget frugt. Problemet med denne løsning er, at det alligevel tit ikke kommer til at smage fantastisk.

Put proteinpulver i pandekager

Dette er en lidt sjovere og mere hyggelig løsning. Det er også en mulighed for at lade den tilsatte smag af for eksempel chokolade eller banan komme til sin ret. Til gengæld kan problemet her være, at der ikke så tit er tid eller mulighed for at lave pandekager.

Egentlig er det meget nemt i sig selv. Man tilføjer blot proteinpulver til den klassiske opskrift, som man alligevel ville have brugt til at lave for eksempel bananpandekager eller amerikanske pandekager. Pulveret giver et lille boost og et element af sundhed, som rigtig mange godt kan lide.

Bag med proteinpulver

Dette her er en sjov udfordring. For det er faktisk muligt at bage rigtig fint bagværk med proteinpulver, og boller og brød bliver lige en lille smule sundere på denne facon. Her er det vigtigt at finde frem til en opskrift, hvor protein er afstemt godt i forhold til de andre ingredienser.

Både med denne løsning og med pandekagerne er ulempen, at man ikke får indtaget så meget protein som med en shake. Derfor er det vigtigt at agere ud fra, hvor meget protein man behøver og hvad ens ambitioner er.

Går du meget op i din træning? Så kan proteinpulver være en god ting

Det kan være svært at tænde for fjernsynet eller gå udenfor en dør, uden at møde reklamer for sundhed og træning. Det kan der naturligvis være mange grunde til, men det er vigtigt at motionere og bevæge sig regelmæssigt – gerne op til en time om dagen. Når man sørger for at motionere og holde sig i gang, kan man også sikre en sund og rask krop, som ikke bliver nær så generet af eksempelvis et stillesiddende arbejde. Jo stærkere en ryg og nakke man har, jo mere kan man også holde til. Er du en af dem, der går meget op i din træning, kan du med fordel investere i proteinpulver. Er du interesseret i at blive klogere på, hvordan proteinpulver kan gavne dig og din træning, så kan du blive meget klogere på det herunder.

Proteinpulver kan give dig en større effekt af træningen

Hvis du sørger for at holde din træning ved lige samtidig med, at du spiser sundt og varieret, så vil du hurtigt kunne se dit hårde arbejde i spejlet. Føler du dog, at din udvikling er gået lidt i stå, kan du med fordel forsøge at bruge proteinpulver som et supplerende kosttilskud. Bruger du proteinpulver, har du muligheden for at opnå en flot og stærk krop hurtigere, end hvis du ikke benytter det – og det er især fordi, det kan være svært at få den rette mængde protein til at opretholde musklernes størrelse. Køb proteinpulver her hvor du også kan blive meget klogere på, hvordan det kan påvirke din træning og din krop, så du kan få bedre resultater hurtigere.

Vælg mellem mange forskellige brands og smage

Hvis du ikke før har trænet med kosttilskud, vil du hurtigt opleve, at markedet er stort og derfor kan være forvirrende. Prøv eventuelt forskellige brands og smage så du kan finde noget, du synes om.

Her finder du den bedste opskrift på grillede kyllinger – perfekt til det store selskab på terrassen eller i haven!

Der findes simpelthen ikke noget bedre på en sommeraften end en hel kylling på grill og lækkert vejr, hvor man kan hygge sig med sine gæster og en dejlig kold øl, mens kyllingen hænger over grillen og bliver grillet på den helt rigtige møre og saftige måde. Samtidig kan man spise en masse lækkert mad med god samvittighed, da kylling har et lavt fedtindhold. Kylling indeholder samtidig masser af protein, som er en livsvigtig del af vores alles kost.

Tips til at lave den perfekte kylling på grillen

En hel kylling kan med fordel grilles i en kyllingeholder, som er let at grille i, med plads til grøntsager i bunden. Så får man med garanti mørt og saftigt kød, sprødt skind, samt lækkert tilbehør på en og samme tid.

Man kan også lægge kyllingen i en stegeholder eller gøre den flad ved at fjerne rygraden på kyllingen og brede kyllingen ud på grillen. Her skal man dog passe på, at der ikke drypper fedt og væske ned i selve grillen – til dette kan man bruge en drypbakke.

Noget man kan tilføje til sin kylling er, at man kan skærer brystet igennem og fylde det med eksempelvis mozzarella, tomater, bacon, hvidløg, eller hvad man ellers lige har lyst til at eksperimentere med – det tilføjer noget mere smag.

Sådan ved man, hvornår kyllingen er færdig

Kyllingen eller kyllingerne skal cirka have 45 minutter, men hvordan sikrer man, at kyllingen er helt færdigstegt? Kyllingen er færdigstegt, når kødet slipper benene. Det kan også være, at man har et stegetermometer, der kan give en besked på, hvornår den er færdig – så er man helt sikker på, at kyllingen er  helt gennemstegt.

proteinpulvere

De mange forskellige slags proteinpulvere – og forskellen på dem

Det er næsten umuligt i dag at snakke om træning og muskelopbygning uden ikke også at snakke om proteinpulvere. Proteinpulver er blevet et ekstremt populært træningsprodukt, som anvendes både af professionelle sportsudøvere samt af dedikere personer, som træner regelmæssigt og målrettet.
Der findes forskellige varianter af pulvere, som har hver sine fordele og gavnlige effekter.
Dem kan du læse nærmere om herunder.

Økologisk proteinpulver for dig der går op i sundhed

Når du vælger proteinpulver, der er økologisk, kan du være sikker på at få et produkt uden kunstige sødemidler og tilsætningsstoffer. Dette aspekt har stor betydning for din sundhed i og med, at proteinpulver typisk er et kosttilskud, som indtages hyppigt.
Økologisk proteinpulver kan blandt andet:

  • Øge din kropsvægt
  • Erstatte et måltid i en hektisk hverdag
  • Øge dit daglige proteinindtag
  • Anvendes i forbindelse med træning
  • Anvendes efter træning i forbindelse med muskelrestitution

Proteinpulver anvendes af mange, der styrketræner, da kosttilskuddet har en muskelopbyggende effekt.

Proteinpulvernes forskelligheder

Økologisk proteinpulver er ikke bare ét samlet produkt. Der findes en række forskellige varianter og udgaver fra flere forskellige brands – og det kan være svært at adskille dem fra hinanden.
Herunder kan du få indblik i en række af de faktorer, som adskiller produkterne fra hinanden.

Smag
Der findes et væld af forskellige smagsvarianter på markedet for proteinpulvere. Nogle kan mixes, mens andre er smagsneutrale.

Pris

Priserne på proteinpulvere kan variere meget og afhænger blandt andet af produktets ’renhed’. Des højere forekomst af ren proteinpulver i pakningen – des højere pris.

Kvalitet
I mange tilfælde hænger kvalitet sammen med pris. Kvaliteten af et proteinpulver kan bedømmes ud fra produktets indhold af ’rene’ proteinkilder. Des flere intakte proteiner der er tilstede, des lettere vil kroppen have ved at fordøje produktet og udnytte det som kilde til energi og muskelopbygning.

Kvaliteten af proteinpulver hænger sammen med, hvordan pulveret er forarbejdet og udviklet hos producenten.

Anvendelse

Proteinpulver er ikke kun forbeholdt sportsfolk, der træner på fast basis. I en travl hverdag hvor der ikke altid er tid til et solidt måltid, kan proteinpulver gå ind og erstatte et måltid. Visse produkter er udviklet med et specifikt næringsindhold til netop at fungere som erstatning for et måltid.

Proteinpulver kan i forbindelse med fysisk aktivitet anvendes både før og efter træning. I denne forbindelse er der udviklet proteinpulvere, som er tilsigtet at blive indtaget enten før eller efter træning.

Brand og producent
Der findes både danske og udenlandske producenter af proteinpulvere. Der kan være sundhedsmæssige fordele ved at vælge et dansk produkt, som er udviklet i henhold til gældende standarder.

Sådan vælger du dit proteinpulver

Når du kender til forskellene på de mange slags pulvere på markedet, kan du bedre træffe en beslutning om, hvilket produkt du ønsker at anvende.
Ved at vælge proteinpulver der er økologisk og udviklet af en dansk producent, undgår du automatisk risikoen for ’urent’ indhold. Dermed højnes indholdet af rene proteinkilder, hvilket din krop har optimal mulighed for at udnytte.
For at opnå den fulde effekt af proteinpulver, handler det om at gå efter de mest rene udgaver uden tilsætningsstoffer og kunstige sødemidler