Lad ikke dårligt vejr stoppe dig fra at komme i form

Vinteren er trist, kold og våd. Det er ofte en sæson, hvor vi elsker at gå i hi indenfor og udsætte eventuelle motionsmål til det bliver lysere tider. Selv i lysere tider er det ikke altid lige fristende at bevæge sig ud i det danske vejr.

Du kan undgå det dårlige vejr og komme tilbage i form samtidig, hvis du blot finder måder at rykke din træningen indenfor.

Cardiomaskiner hjælper dig i form

Teknologi kan i dag gøre underværker for dine muligheder, når det kommer til motion. Alverdens cardio maskiner kan holde dig i gang, selv når det øser ned udenfor. De mest almindelige former for motionsmaskiner er romaskinen, crosstrainer-maskinen, kondicyklen og løbebåndet.

Du skal vælge maskine alt efter dine behov. Hvilke dele af din krop ønsker du at træne, og har du nogen skader eller skavanker at tage hensyn til. Det er vigtigt, at du ikke overbelaster din krop, så vælg ikke en maskine, der vil lægge unødigt pres på dig.

Løbebåndet er den mest klassiske form for indendørsmotion. Det er let at bruge, og du kan hoppe op og begynde at gå flere kilometer, imens du for eksempel har en tv-serie kørende foran dig på fjernsynet. Uanset dit tempo kan du følge med på løbebåndet.

Find motion i dagligdagen

Rengøring er ofte en solid måde at motionere på. Når du skal i gang med noget godt gammeldags knofedt rundt omkring i huset, kommer du i bevægelse og får brugt mange forskellige dele af din krop i mange forskellige stillinger. Det kan være godt for både lår og overarme.

Føler du dig rastløs en weekend, kan du derfor kaste dig ud i den helt store rengøring, hvor du virkelig kommer ind i krogene over alt og på den måde bruger endnu mere tid og energi.

At tælle kalorier virker både, når du vil tabe dig, og når du vil tage på

Rigtig mange har et mål om enten at tabe sig eller at tage på. Dette kan være af forskellige årsager, som eksempelvis at tage på i muskelvægt eller at smide de ekstra kilo fra julen. Uanset dit mål, er det effektivt at tælle dit kalorieindtag igennem dagen.

Dit madindtag betyder mere, end du måske tror

Når det handler om enten at tabe sig eller at tage på, er kalorier noget af det vigtigste. Mange synes ikke, at det er særlig fedt at gå og være opmærksom på det. Men man må bare sige, at det altså hjælper gevaldigt på dine mål. Læs med her og lær mere om kalorier. Vi er alle godt klar over, at man nok ikke taber sig, hvis man spiser pizza, slik og is hver dag. Samtidig tager man nok ikke meget på, hvis man holder sig til salater og kylling. Men det er alligevel meget rart lige at få sat lidt ord på, hvordan det egentlig fungerer i praksis.

Gør det til en vane at tælle kalorier

I starten føles det måske som en pligt at tælle kalorier. Men hvis du gør det til en vane, går det med tiden ganske hurtigt. Især når du begynder at huske, hvor mange kalorier der er i de ting, du indtager. Så er det bare med at veje det, og så er regnestykket ganske hurtigt. Når først du en dag når dit endelige mål, vil kalorietællingen bestemt være tiden værd. For det gør bare en forskel.

Motion hjælper, når du skal tabe dig

Selvom det vigtigste består af kalorieindtag, når det kommer til vægttab, er motion også rigtig godt. En rask gåtur hver dag, måske en løbetur med tiden eller lignende vil bestemt både hjælpe på målet, men også gøre dig glad og rask. 

Der er så mange fordele ved streamingtjenester

Streamingtjenesterne har bragt utroligt mange fordele med sig, som mennesker over hele verden nyder godt af i dag. Vi behøver ikke længere lytte til dårlig musik i radioen eller købe dyre plader og CD’er for at høre vores yndlingsmusik. Vi kan bare betale et lille beløb for en musikstreamingtjeneste, og så kan vi have alt det bedste tilgængeligt hele tiden. Vi råder helt selv suverænt over, hvornår vi gider at lytte til hvad. Og det samme gør sig gældende for bøger, film, serier og alt muligt andet. Det bliver ikke meget bedre.

Hvis du er i tvivl om de enkelte tjenester

Hvis du også synes, det kan virke lidt uoverskueligt at tage stilling til, hvilke streamingtjenester der er bedst at vælge for dig, så læs mere her. Her finder du en liste over nogle af de mest benyttede streamingtjenester i Danmark, og du får et overblik over priserne, og hvad de forskellige streamingtjenester har at tilbyde. Det eneste, du selv behøver at gøre, er at formulere dine behov. Hvis du er i stand til det, så har du via ovenstående link et rigtig godt udgangspunkt for at købe abonnement til de rigtige streamingtjenester for dig.

Bliv uafhængig

I og med at du selv kan vælge, hvornår du vil se eller høre en bestemt serie eller et bestemt nummer, så har du nu muligheden for ikke at kede dig, mens du laver noget andet. Hvem gider at have radioen tændt under madlavningen, hvis der kun er dårlig musik? Hvem gider at se regionale nyheder, når man venter på virkningen af éns ansigtsmaske? Hvorfor ikke lytte til en god lydbog under støvsugningen? Mulighederne er uendelige, og det er netop noget af det geniale ved streamingtjenesterne. Derfor kan du kun anbefales, at du finder de rigtige tjenester til dig.

Sørg for altid at få ny viden og lære nye ting omkring træning med en god internethastighed

Hvis du bruger meget tid i træningscenteret eller måske løber mange ture for at komme i god form, så er det vigtigt, at du fortsætter med at lære nye ting om træning. Der kommer altid nye metoder og teknikker, som kan bidrage til bedre resultater i forhold til ens træning. Man må aldrig tro, at man ikke kan blive bedre. SÅ går ens udvikling i stå, og man kan altid forbedre noget. Man kan løfte 1kg mere eller løbe 100m mere, når man tror man ikke kan blive bedre.

Derfor er træning godt for både dit mentale og fysiske helbred

Træning er meget sundt. Det bidrager til rigtig mange gode ting for ens krop. Der er både fysiske og mentale fordele ved at bruge meget tid på at træne sin krop. De fysiske kan være, at man bliver mere atletisk, man kommer i bedre løbeform. Derudover er der også helbredsmæssige fordele ved det. Man kan forebygge rigtig mange sygdomme ved at træne sin krop. Man fastholder sin krop i at have det godt, når man træner. Herudover er der også psykiske fordele ved det. Dette skyldes, at mange bruger træningen som en form for meditation og et pusterum for hverdagen.

Surf rundt på internet

Der er som sagt meget at lære, når man træner meget. Her er internettet en oplagt mulighed at søge hen imod. Det kræver dog, at man har en god internetforbindelse, sådan man ikke skal sidde og vente i lang tid mellem sine søgninger. På den måde kan man bedre overskue at skulle bruge tid på at lære nye ting, hvis man ved, at det hele går smurt. Internethastigheden skal gerne være så høj som mulig, hvorpå man lære mest på kortest tid. Tag en hastighedstest her.

Kost er også en meget stor del af træning

Det er meget vigtigt at vide, at det ikke udelukkende er ens træning, som afgør hvor gode ens resultater vil blive. Ens kost er meget vigtigt i forhold til, hvad man kan opnå. Hvis man ikke spiser sundt, så vil man ikke opleve den samme fremgang, som man måske ville, hvis man spiste rigtigt og sundt. Det er vigtigt, at man opfylder sit daglige behov for fedt, proteiner og kulhydrater for at kroppen kan fungere optimalt. Det betyder, at man skal spise varieret og være klar over den slags mad man indtager.

3 ting, som kan give dig en sundere hverdag

Det er ikke altid nemt, når man skal finde ud af, hvordan man faktisk gør hverdagen sundere. Der er en masse forskellige ting du kan gøre, som faktisk ikke vil kræve det helt store, men som stadig vil være med til at gøre en forskel både for din krop, men også for dit sind. Læs videre her for at finde ud af hvilke 3 ting, der måske kan hjælpe dig til en sundere hverdag.

Holistisk kropsterapi

Når man snakker om at leve en sundere hverdag, er det ofte noget som motion og sund kost, som kommer på tale. Det er dog ikke kun disse ting, som kan medvirke til en sund hverdag – det er nemlig også vigtigt, at man holder sit hoved og sit sind sundt. Det kan du gøre på en masse forskellige måder.

Det kunne for eksempel være igennem holistisk kropsterapi. Her vil du modtage flere forskellige former som terapi, som alle skal være med til, at du bliver den bedste version af dig selv – både nu, men også i fremtiden. Du kan finde ud af mere om holistisk kropsterapi hos body all mind.

Drik rigeligt vand, og sov gerne mindst 8 timer hver nat

Du har sikkert før hørt alt der er at høre, når det kommer til motion og sund kost. Udover terapi, er der også to andre ting, som også kan medvirke til en sundere hverdag. For eksempel er det en god ide, hvis du begynder at drikke mere vand. Kroppen har brug for rigeligt med væske, og hvis du ikke drikker nok, vil det uden tvivl kunne mærkes.

Noget andet som også er super vigtigt, er at du får den søvn, som din krop har brug for – gerne mindst 8 timer hver nat, for at kroppen kan få lov til at genoplade.

Sådan finder du et billigt mobilabonnement

Hvis du er på jagt efter et billigt mobilabonnement, så er du havnet det rette sted. I denne artikel kan du nemlig læse mere om, hvordan du kan finde et billigt mobilabonnement, så du ikke skal betale mere, end det er nødvendigt. Det er langt fra sikkert, at det behøves at være dyrt for dig. Læs med i denne artikel.

Sammenlign mobilabonnementer på nettet

Når du ønsker at finde et billigt et, så kan det betale sig at bruge nettet. Her kan du nemlig finde en sammenligner, og så kan du se, hvad det egentlig er, du betaler for i de forskellige mobilabonnementer. Herinde bliver det også nemmere at finde et billig mobilabonnement til din telefon.

Hvad har du brug for?

Det er også en god idé, at du ikke bare kigger efter at købe den pakke, hvor du kan få mest for flest penge. Det er klart, at der er nogle, der ville være gode kandidater til denne pakke, men det er ikke sikkert, at det er dig. Det afhænger af, hvor meget du faktisk bruger din mobil. Det er klart, at der ikke nogen grund til at betale for 500 GB data, hvis du kun bruger 100 om måneden. Derfor kan du med fordel også tage udgangspunkt i, hvad du har brug for.

Hvad bruger jeg af data?

Når du skal finde ud af, hvad dit dataforbrug er, så kan du højst sandsynligt logge ind på din konto et sted, f.eks. på hjemmesiden hos dit mobilabonnement. Her kan du få et overblik over, hvad du gennemsnitligt bruger af data på en måned. Måske du faktisk betaler for en mængde, der er ganske passende? Måske du opdager, at du betaler for langt mere, end du bruger? Der er kun en måde at finde ud af det på.

Hvordan finder du den rigtige bredbåndsforbindelse?

Vi er efterhånden blevet afhængige af hele tiden at have adgang til internettet – og det skal bare virke og være stabilt.

Det er helt almindeligt at streame film og spille online, men det kræver et stabilt bredbånd. 

Næsten alle danskere kan idag få bredbåndsforbindelse af høj kvalitet.

Hastigheden kan dog variere alt efter, hvor du bor i landet. I de store byer er der flere udbydere og forbindelseshastigheder end på landet.

Hvis du streamer mange film og serier, er det vigtigt med en hurtig bredbåndsforbindelse, så der ikke kommer hakker i dine film.

Hvad er en hurtig bredbåndsforbindelse?

Det er vigtige at have styr på Mbits/s, når man skal vælge hastighed. Mbits/s er hastigheden, som du downloader med per sekund.

4 Mbit/s

Her kan du læse mail og nyheder med en stabil forbindelse med en enkelt computer. Hvis du vil streame musik eller se Youtube videoer kan forbindelsen hakke lidt.

10 Mbit/s

Her er du godt dækket ind for at surfe, streame musik og se tv. Der kan sagtens være to mobile enheder på nettet samtidig. 

30 Mbit/s

Her får du en hurtig internetforbindelse, hvor 5-6 enheder kan være på nettet samtidig. Hvis du kun har en enkelt computer, kan du nøjes med 10 Mbit/s.

50 Mbit/s

Hvis I er flere i husstanden, der gerne vil spille og streame film i højeste kvalitet samtidig, er det denne løsning, du skal vælge.

100 Mbit/s

Kort sagt er 100 Mbit/s alt for meget til de fleste husstande.

Hvis du for eksempel bor i Aalborg, så kan du finde en oversigt over hvilke bredbånds abonnementer, der tilbydes i Aalborg.

Hvad sker der ellers i Aalborg?

Hvis du vil vide, hvad Aalborg har at tilbyde, så tjek ind på Migogaalborg services, hvor du kan se, hvad der sker i byen lige nu.

Er du nysgerrig på meditation?

Hverdagen kan ofte og nemt blive et stressende mareridt for mange mennesker. Der er så mange ting, man skal holde styr på, og man kan opleve pres fra flere sider. Man føler sig utilstrækkelig og overvældet. Det kan meditation afhjælpe, og det kan være et fantastisk redskab i en stresset hverdag.

Det går meditation ud på

Du tænker måske “hvad er meditation?” Meditation er kort sagt, en måde at styre sin vejrtrækning og sit fokus. Nogle tror, at det kun er for spirituelle, men sandheden er, at alle kan bruge det. Gennem øvelser lærer man sig selv at lukke af for omverdenen, og søge langt ind i sig selv. Det kan være med til at skabe en indre ro, og rydde hovedet for alle negative tanker.

Hvad meditation kan gøre for dig

Gennem meditation kan du opnå ting som mindsker stress, bedre og kontrolleret vejrtrækning, bedre evne til at undgå konflikter, samt arbejde mere effektivt. Det er et udvalg af de fordele der er. Meditation hjælper med at kontrollere dit fokus, samt din evne til at være mere til stede i nuet. Det er altså øvelser, som du helt sikkert kan bruge i din hverdag. Og så er det også godt for helbredet, da både hjernen og hjertet bliver gevaldigt aflastet for stress.

Brug kurser, eller træn det for dig selv

Der findes flere måder at bruge meditation. Nogen vælger at finde videoer og beskrivelser på nettet og i bøger, for efterfølgende at prøve det af derhjemme. Det fungerer for nogen mennesker, men ikke alle. Nogen har brug for hjælp til rigtigt at opnå ro, og meditere rigtigt. Det findes der heldigvis kurser til, hvor en trænet mediterende kan hjælpe dig i gang. Det giver også mulighed for at møde andre, med samme interesse for meditation.

Derfor bør du altid bruge en serum som en fast del af din hudplejerutine

Har du helt styr på hvorfor du skal bruge både ansigtsrens, skintonic og ansigtscreme som en fast del af din hudplejerutine. Men er du i tvivl om, hvorfor du bør bruge en serum også, og hvorfor det er, at en serum er så god for din hud i ansigtet? Så læs med her og bliv klogere.

Serum til ansigtet

En ansigtets serum er ofte den dyreste del af din hudplejeserie, og det kan være svært at gennemskue hvorfor det er, at det er så godt at bruge denne dyre del af en hudplejeserie. En serum, når man snakker om hudpleje, er en lille flaske fyldt med guld. Den indeholder alle de mest aktive ingredienser fra din ansigtscreme og er altså mere effektiv end din ansigtscreme. Men en serum kan ikke stå alene uden cremen til, for den giver ikke samme fugt og næring til huden, som din creme gør. Det er en god ide at vælge en serum, der er tilpasset den creme du også bruger. Fordi det så er de samme aktive ingredienser, der er i produkterne, og de vil dermed arbejde bedre sammen nede i huden. Få rådgivning til sund ansigtspleje hos Stines Hudpleje.

Hvorfor bruger man serum og ikke kun cremen til ansigtet?

Forestil dig at du spilder noget vand på bordet. Det skal du til at tørre op med din klud, men inden du gør det, så gør du kluden våd for, at den bedre kan suge vandet op fra bordet. Det er faktisk lidt det samme, der sker i din hud. Her skal du bare forestille dig, at serummet er det vand, du kommer på kluden, inden den skal tørre det andet op. Serummen går altså ind og forbedre din huds evne til at tage imod alt det gode fra cremen udover alt det gode som serummen tilføjer din hud. 

Styrk dit sind – bliv den bedste version af dig selv

Sundhed, træning og det at være stærk, kan for nogle handle om, hvorvidt man går i fitness, spiser sundt mad og om man kan løfte mange kilo. Men de 3 ting er faktisk meget bredere end det. Der er mange, der kalder sig selv sunde, stærke og så videre, uden egentlig at overveje, hvad sundhed og det at være stærk også handler om – nemlig dit sind.

Hvad er et sind og hvordan har man et sundt sind?

Skal man forklare et sind på en enkel måde, er det hvem du er. Din intellektualitet, sanser, tanker, følelser, hukommelse, vilje og fantasi. Så vi har alle vores eget unikke sind, som gør og os til den person vi er. Man kan altså godt styrke sit sind, og det er helt klart også en stor del af det at være sund.

Træn dit sind

Du kan træne dit sind, ved blandt andet at lege med dine sanser. Det vil sige at høre, røre, se, luge og smage. Sansetræning og motorik legetøj bruger man ofte til små børn, fordi de skal lære deres sanser at kende. Men man kan også blive bedre, når man er voksen. Du kan finde mange ting til sind, kreativitet og fantasi hos skovalfen.

En nem måde at styrke sit sind på, er blandt andet ved at være kreativ. Når man er kreativ, skal man bruge sin fantasi. Man skal være åben og måske også kunne putte dine følelser ned på et papir eller forme dem i en lerform.

Har man et stærkt sind, er man i kontakt med sine følelser. Man har en god hukommelse og man har en vis tilfredshed med sig selv. Med et stærkt sind kan du klare alt. Det er ligesom dit mentale helbred, men måske lidt mere spirituelt og dybdegående.