For mange er det vigtigt at de kan se resultater, når de træner. De vil gerne have, at deres kroppe står skarpt og flot, og at de føler at de udvikler sig. Den bedste måde at gøre dette på er selvfølgelig med regelmæssig og grundig træning.

Men når det så er sagt, så er der flere måder, man kan booste sine muskler og sin udvikling på. Proteinpulver er en af de sundeste og mest populære løsninger. Protein er musklernes byggestof. Spiser man ekstra af det, vil musklerne derfor have mere at arbejde med.

Lidt om proteinpulver

Når man køber proteinpulver, så køber man typisk pulveret i store pakker, så man har en masse til rådighed. Proteinpulver kan desuden komme i forskellige versioner; noget smager ikke af noget, mens andet er tilsat smag af for eksempel jordbær, chokolade eller banan. Find masser af produkter på billigstprotein.dk.

Proteinpulver smager dog ikke særlig godt helt rent – heller ikke selvom det er tilsat en smag. Derfor er det for mange en god idé at bruge proteinpulveret i noget andet, eller på én eller anden måde at implementere det i noget mad. Det kommer der gode råd og tips til her.

Den klassiske løsning – lav en proteinshake

En proteinshake er sikkert noget, som mange af os har set de rigtig hardcore trænere gå rundt med nede i træningscentret. Det er noget, som rigtig mange tyr til, fordi det er nemt. Man kan lave shaken derhjemme og så have den med sig til træning, på arbejde eller i skole.

Når man laver en shake, så blandet man den typisk sammen med andre sunde og gavnende ting. Det kunne være grøntsager, havregryn eller noget frugt. Problemet med denne løsning er, at det alligevel tit ikke kommer til at smage fantastisk.

Put proteinpulver i pandekager

Dette er en lidt sjovere og mere hyggelig løsning. Det er også en mulighed for at lade den tilsatte smag af for eksempel chokolade eller banan komme til sin ret. Til gengæld kan problemet her være, at der ikke så tit er tid eller mulighed for at lave pandekager.

Egentlig er det meget nemt i sig selv. Man tilføjer blot proteinpulver til den klassiske opskrift, som man alligevel ville have brugt til at lave for eksempel bananpandekager eller amerikanske pandekager. Pulveret giver et lille boost og et element af sundhed, som rigtig mange godt kan lide.

Bag med proteinpulver

Dette her er en sjov udfordring. For det er faktisk muligt at bage rigtig fint bagværk med proteinpulver, og boller og brød bliver lige en lille smule sundere på denne facon. Her er det vigtigt at finde frem til en opskrift, hvor protein er afstemt godt i forhold til de andre ingredienser.

Både med denne løsning og med pandekagerne er ulempen, at man ikke får indtaget så meget protein som med en shake. Derfor er det vigtigt at agere ud fra, hvor meget protein man behøver og hvad ens ambitioner er.