Hvis du gerne vil leve sundere, vil det ofte betyde en stor omvæltning i din livsstil. Ellers ville der næppe være brug for, at du begyndte at leve sundere. Men selvom det er hårdt, er det en rigtig god ide, at du prøver at ændre på din livsstil. Det vil være med til at gøre, at du resten af dit liv vil være slankere, have et bedre helbred og ofte generelt have det bedre med dig selv. Continue reading
For både mænd og kvinder er det vigtigt, at de tænker på at holde huden sund. Kvinder skal dog ofte tænke mere over det end mænd, fordi mange bruger make up i ansigtet dagligt. Det er med til at udtørre huden, og det handler derfor om at tilføre den mere fugt. Continue reading
Vi er store tilhængere af vægtløftersko til træning. Herunder gennemgår vi hvorfor du skal have fat i et par sko, og giver også nogle bud på sko du kan købe. Continue reading
Skinnebensbetændelse, overbelastninger og skader er ikke ukendte begreber for dem, der træner. Hvis man er blandt den store procentdel af danskerne, der dyrker motion i sin hverdag, vil man nemlig uden tvivl have oplevet enten det ene eller det andet i forbindelse med sin træning, uanset om det drejer sig om løb, fodbold eller vægttræning. Og hvis man har været så uheldig at opleve noget af førstnævnte, vil man også have erfaret, hvor irriterende det er, at man ufrivilligt bliver nødt til at sætte sin træning i bero eller sætte intensiteten ned, eftersom det kommer til at ødelægge ens udvikling og program. Heldigvis er der i løbet af de sidste par år blevet fundet et par forslag hist og her, som muligvis kan gøre det muligt at træne og opnå fremskridt på trods af sin skade. Continue reading
Hvad de færreste ved er, at cykeltræning styrker kroppen. Ikke bare på én måde – men på flere. Udover at cykeltræning forbedrer din kondition, styrker det også dine muskler. I samarbejde med Cyclingshop har vi lavet denne artikel, som beskriver, hvordan cykeltræning styrker dig på disse to måder. Afsluttende kan du læse om, hvorfor dit udstyr også har betydning for, hvor gavnlig din cykeltræning bliver.
Først og fremmest forbedres din kondition, når du cykeltræner. Dette sker, fordi hjertets pumpekapacitet påvirkes, hvormed muskulaturen i og omkring hjertet bliver stærkere. Når pumpekapaciteten bliver bedre, kan kroppen levere mere ilt musklerne via blodet, som er ansvarlig for at transportere ilt rundt til kroppens muskler. Jo mere ilt, der kan leveres til musklerne, des større en produktion af energi, hvilket betyder, at du kan træne hårdere.
Det er ikke kun konditionen, der forbedres, når du dyrker cykeltræning. Også din krops muskler og led styrkes. Cykling involverer muskelgrupper i den nedre del af kroppen – især låret og sædemusklerne. Når du bruger disse jævnligt, bliver de stærkere og mere udholdende.
Hvis du skal opnå ovenstående fordele via cykeltræning, kræver det selvfølgelig, at du har det rigtige udstyr. Først og fremmest kræver det, at du har en cykel, der fungerer, og som har et behageligt sæde, og at du har cykelsko, der sidder godt på foden, og som kan klikkes fast i pedalen. Dette sikrer dig en mere komfortabel oplevelse, samt at du får mere ud af din træning, fordi dine muskler bedre kan aktiveres, når du bruger cykelsko, der kan klikkes fast på pedalen. Hvis du skal have det optimale ud af træningen, bør du også anskaffe dig cykeludstyr i god kvalitet – noget, Cyclingshop kan stå inde for.
Der er dog ikke nok, at cyklen overordnet set er god. Hver eneste del på den skal også fungere optimalt, hvis du skal få det optimale ud af din cykeltræning. Her gælder det især dækkene, der skal være holdbare, slidstærke, og som selvfølgelig skal passe til størrelsen på din cykel. Men også dækkets cykelslange er vigtig, fordi denne kan punktere, hvis du er uheldig. Derfor bør du undersøge, hvilken cykelslange du har brug for og vælge en slange i en god kvalitet.
På Cycling Shop kan du få en cykelslange, som er holdbar, og som passer til lige præcis din cykel.
Vinteren nærmer sig med hastige skridt og dette betyder samtidig, at flere og flere danskere i de kommende måneder kommer til at slås med både vitamin- og proteinmangel. For vintermånederne er typisk den periode i løbet af året, hvor danskerne lever mest usundt og dyrker mindst motion, da vi spiser mere fastfood og ikke mindst på grund af julen og de mange julefrokoster. Proteinmangel er dog ganske alvorligt og selv et relativt lille proteinunderskud, kan have store konsekvenser for dit helbred. Så for at du ikke skal ende i denne ærgerlige situationer, kommer der her en kort guide med fire tegn på, at du får for lidt protein.
1: Søvnforstyrrelser
Det første tegn på manglende proteinindtag, som mange stifter bekendtskab med, er søvnforstyrrelser. Årsagen til den manglende søvn kan skyldes en mangel på aminosyrer, der er med til at understøtte proteinsyntesen, som er den proces hvorved kroppen restituerer, når vi sover. Hvis ikke man indtager tilstrækkeligt med proteiner, via sin kost, har kroppen kort sagt ikke noget at trække på, når den skal restituere og man kan derfor ikke falde i søvn, hvilket betyder, at man kan komme ind i en ond spiral med dårlig kost og manglende nattesøvn eller endda søvnløshed til følge.
2: Hovedpine
Et andet udbredt tegn på proteinmangel er hovedpine. Hovedpine er en lidelse som mange danskere må døje med i hverdagen og det skyldes ofte enten mangel på væske i kroppen eller mangel på proteiner. Proteinerne er som sagt kroppens byggesten og en mangel på proteiner i kroppen påvirker som nævnt ovenfor en lang række aminosyrer i kroppen og dermed også ens hæmoglobinindhold i kroppen, hvilket hjælper med at transportere ilten rundt i kroppen, herunder særligt til de arbejde kropsdele, indre organer og dermed også hovedet.
3: Blødende tandkød
Et tredje velkendt tegn på manglende protein i kroppen, er blødende tandkød eller væsentligt dårligere tænder. Ens tænder siger meget om ens sundhed, særligt når det kommer til både vitamin- og proteinbalancen i kroppen.
Hvis ikke man indtager vitaminer nok, vil man i værste fald kunne udvikle skørbug og dermed vil ens tænder have lettere ved at flade ud, og selvom det ikke kan gå så galt ved proteinmangel, så har man større chance for at knække sine tænder, hvis ikke man indtager proteiner nok.
4: Du har svært ved at komme af med banale sygdomme
Et sidste tegn på at du mangler protein i kroppen er, at din krop er langsom til at heale sig selv efter både sygdomme og infektioner, samt efter fysiske skader som hudafskrabninger eller lignende.
Dette skyldes igen, at din krop mangler protein til at genopbygge sig selv under proteinsyntesen på grund af manglende aminosyrer. I ekstreme tilfælde kan en stor mangel på protein gå ud over dit immunforsvar hvilket sørger for at for at bekæmpe sygdomme og infektioner. Især ældre mennesker skal passe på her, da deres immunsystem er hurtig til at lukke og derfor kan mangel på protein i værste tilfælde have dødelige konsekvenser. Dette er som sagt kun i værste tilfælde og for yngre mennesker vil det dog betyde, at du har sværere ved at komme af med blandt andet influenza og feber.
Hvis man gerne vil undgå nogle af disse symptomer, bør man sørge for at motionere, samt for at skære ned på mængden af især fastfood, da julen som før nævnt byder på masser af fed mad.
Hvis du styrketræner nogenlunde seriøst har du brug for mange proteiner. Det kommer nok ikke som den helt store nyhed. Som vi har skrevet i en anden artikel her på siden, så kan det ofte resultere i, at man kommer til at spise det samme igen og igen. En anden ting der er ”farlig” ved en meget proteinholdig kost, er at den ofte også er meget fedtholdig. Man skal naturligvis ikke være fedtforskrækket, hvis det er af den sunde slags, men hvis man kan få de samme proteiner med mindre fedt, vil det ofte være at foretrække. Continue reading
Ferie forbinder mange med afslapning, god mad og drikke, sol og sightseeing. Men i takt med at danskerne bliver mere og mere sundheds- og sportsinteresserede, kommer der også flere muligheder for at vælge en aktiv ferie, hvor du ikke behøver at bekymre dig om at miste progression og tage for mange feriekilo på undervejs. Continue reading
Efter fødslen er det for mor og far, ved at være tid til at komme i gang igen. En lang graviditet for far, og mest for den ny vordende mor, kan have gjort den lille nye familie ekstra klar til at genoptage træningen.
Det er nemlig vigtigt for både barn og forældre, at familien holder sig fysisk og psykisk sund og rask. Continue reading
Der skal bestemt ikke være nogen tvivl om, at der findes mange forskellige træningsmaskiner på det danske marked. Det betyder også, at du ikke skal være bange for, om du har mulighed for at finde en træningsmaskine, der passer til dine krav. Langt de fleste danskere har deres egne krav og præferencer i forhold til træningsmaskiner, men der er dog særligt tre typer af trænings- og fitnessmaskiner, der har taget majoriteten af markedet her i landet. Det kan skyldes mange ting, at det netop er disse maskiner, der særligt er populære. Nedenfor kan du læse mere om, hvilke typer af træningsmaskiner, der er mest populære her i landet.
Én af de mest populære træningsmaskiner her i Danmark er – uden tvivl – motionscyklen. Det kommer højst sandsynligt ikke bag på nogen, at denne maskine er at finde på listen. Det er en maskine, der i mange år har været alment kendt blandt danskerne og ikke blot som en maskine, der kan benyttes i et fitnesscenter. Det handler dog i mindst lige så høj grad om, at det er en maskine, som alle og enhver kan mestre. Den giver dig de bedste forudsætninger for en effektiv træning, hvor du både forbrænder kalorier og styrker kondition, uden at det er vanskeligt for dig – uanset om du er garvet motionscyklist eller du netop har købt din første af slagsen.
Der er mange danskere, der glædeligt gør brug af deres crosstrainer flere gange i ugen. Derfor er det heller ikke nogen hemmelighed, at det er én af de mest populære træningsmaskiner blandt de danske forbrugere. Det er igen fordi, det er en maskine, som ikke kræver nogen introduktion fra en professionel træner eller deslige, men derimod noget, som man sagtens kan bruge fra det punkt, hvor den bliver leveret. Crosstrainers er desuden en meget skånsom måde at træne og motionere på, hvorfor der også er mange, der bruger maskinen i forbindelse med genoptræning eller vedligeholdelse af muskler og led efter en skade. En crosstrainer kan dog sagtens bruges til generel motion eller som et middel imod det overskydende fedt.
Et løbebånd er ligeledes én af de trænings- og fitnessmaskiner som danskerne har en tendens til at anskaffe sig, hvis de ønsker sig en maskine i eget hjem. Det er særligt en maskine, der appellerer til dem, der foretrækker løbetræning, men enten har svært ved at løbe på et hårdt underlag som asfalt eller som ganske enkelt blot ønsker et alternativ til at løbe udenfor i det dårlige vejr. Det er desuden også en maskine, der kan tjene mange formål, da den både kan bruges i forbindelse med et vægttab, men selvfølgelig også til at vedligeholde din kondition.