proteinpulvere

De mange forskellige slags proteinpulvere – og forskellen på dem

Det er næsten umuligt i dag at snakke om træning og muskelopbygning uden ikke også at snakke om proteinpulvere. Proteinpulver er blevet et ekstremt populært træningsprodukt, som anvendes både af professionelle sportsudøvere samt af dedikere personer, som træner regelmæssigt og målrettet.
Der findes forskellige varianter af pulvere, som har hver sine fordele og gavnlige effekter.
Dem kan du læse nærmere om herunder.

Økologisk proteinpulver for dig der går op i sundhed

Når du vælger proteinpulver, der er økologisk, kan du være sikker på at få et produkt uden kunstige sødemidler og tilsætningsstoffer. Dette aspekt har stor betydning for din sundhed i og med, at proteinpulver typisk er et kosttilskud, som indtages hyppigt.
Økologisk proteinpulver kan blandt andet:

  • Øge din kropsvægt
  • Erstatte et måltid i en hektisk hverdag
  • Øge dit daglige proteinindtag
  • Anvendes i forbindelse med træning
  • Anvendes efter træning i forbindelse med muskelrestitution

Proteinpulver anvendes af mange, der styrketræner, da kosttilskuddet har en muskelopbyggende effekt.

Proteinpulvernes forskelligheder

Økologisk proteinpulver er ikke bare ét samlet produkt. Der findes en række forskellige varianter og udgaver fra flere forskellige brands – og det kan være svært at adskille dem fra hinanden.
Herunder kan du få indblik i en række af de faktorer, som adskiller produkterne fra hinanden.

Smag
Der findes et væld af forskellige smagsvarianter på markedet for proteinpulvere. Nogle kan mixes, mens andre er smagsneutrale.

Pris

Priserne på proteinpulvere kan variere meget og afhænger blandt andet af produktets ’renhed’. Des højere forekomst af ren proteinpulver i pakningen – des højere pris.

Kvalitet
I mange tilfælde hænger kvalitet sammen med pris. Kvaliteten af et proteinpulver kan bedømmes ud fra produktets indhold af ’rene’ proteinkilder. Des flere intakte proteiner der er tilstede, des lettere vil kroppen have ved at fordøje produktet og udnytte det som kilde til energi og muskelopbygning.

Kvaliteten af proteinpulver hænger sammen med, hvordan pulveret er forarbejdet og udviklet hos producenten.

Anvendelse

Proteinpulver er ikke kun forbeholdt sportsfolk, der træner på fast basis. I en travl hverdag hvor der ikke altid er tid til et solidt måltid, kan proteinpulver gå ind og erstatte et måltid. Visse produkter er udviklet med et specifikt næringsindhold til netop at fungere som erstatning for et måltid.

Proteinpulver kan i forbindelse med fysisk aktivitet anvendes både før og efter træning. I denne forbindelse er der udviklet proteinpulvere, som er tilsigtet at blive indtaget enten før eller efter træning.

Brand og producent
Der findes både danske og udenlandske producenter af proteinpulvere. Der kan være sundhedsmæssige fordele ved at vælge et dansk produkt, som er udviklet i henhold til gældende standarder.

Sådan vælger du dit proteinpulver

Når du kender til forskellene på de mange slags pulvere på markedet, kan du bedre træffe en beslutning om, hvilket produkt du ønsker at anvende.
Ved at vælge proteinpulver der er økologisk og udviklet af en dansk producent, undgår du automatisk risikoen for ’urent’ indhold. Dermed højnes indholdet af rene proteinkilder, hvilket din krop har optimal mulighed for at udnytte.
For at opnå den fulde effekt af proteinpulver, handler det om at gå efter de mest rene udgaver uden tilsætningsstoffer og kunstige sødemidler

Guide – de bedste tidspunkter for indtagelse af proteinpulver

I takt med det større fokus, der er kommet på træning, sund livsstil, varieret kost og et godt helbred er der også kommet en stigende interesse for proteinpulver. Det er et spørgsmål om, hvilke tidspunkter, der er bedst at indtage det berømte pulver, og hvornår man får mest ud af virkningen.
Læs med i nedenstående guide og find ud af, hvilke fire tidspunkter, der gør sig gældende for indtagelse af proteinpulver.

Om morgenen – Når du vågner

Når du vågner om morgenen, har din krop ikke fået mad i 8 timer, og derfor er det vigtigt at tilføre protein, men selvfølgelig også kulhydrater og sundt fedt, til kroppen. Det anbefales, at man indtager 1-2 spsk. proteinpulver om morgenen i forbindelse med sin morgenmad. Det kan fx være i sin juice eller smoothie, hvor man her også får sundt fedt i form af avocado og nødder og en skive knækbrød med magert kødpålæg for at få kulhydrater. Proteinpulver gør sig yderst gavnligt til de morgener, hvor man er på farten og har travlt, da det er hurtigt optageligt og kroppen herved effektivt får noget at forbrænde.

Før træning

Skal du træne, er det vigtigt, at din krop har nogle proteiner at forbrænde, da det er én af de vigtige byggesten for kroppens virkning. Indtag derfor omkring 20 gram proteinpulver i en sund shake, og prøv evt. dem med frugt- eller chokoladesmag, og husk at indtage det 45 minutter inden træning, så det kan nå at blive optaget i kroppen. Indtag samtidig kulhydrater i form af fx druesukker, så din krop samtidig får et skud hurtig energi.

Efter endt træning

Når din krop har været udsat for hård træning, har den brug for nye proteiner og er meget modtagelig for næring. Indtag derfor mellem 20-40 gram proteinpulver lige efter endt træning i kombination med nogle kulhydrater fx en banan, så din krop hurtigt kan opbygge muskelmasse.

Inden sengetid

Der er forskel på din type proteinpulver, du skal indtage, inden sengetid. Det er vigtigt at sørge for, at det er et langsomoptagelig protein, da du de næste 8 timer ikke kommer til at bevæge dig og forbrænde effektivt.

Kilde: SupLab

Whey protein – Fordele og ulemper ved Whey?

På Proteinkongen har vi et godt udvalg af whey proteinpulver, i høj kvalitet og mange smagsvarianter. Proteinpulver spiller en vigtig rolle, hvis du vil opbygge muskelmasse og undgå muskelømhed. Protein er nemlig kroppens byggesten og med til at vedligeholde og opbygge musklerne. Der findes mange former for proteinpulver.

En af dem er whey protein, kaldet valleprotein på dansk. Det er en populær proteinkilde inden for såvel bodybuilding, fitness og styrketræning. Vi tilbyder et godt udvalg af whey proteinpulver.

Se vores brede udvalg af whey proteinpulver igennem og find din foretrukne variant. Alt vores whey proteinpulver har en høj kvalitet og er et godt bidrag til din daglige træning. Vi leverer hurtigt, så bestil i dag, inden kl 11.00, og du kan have proteinpulveret i morgen.

På Proteinkongen har du mulighed for at købe whey proteinpulver til yderst fornuftige priser. Vi kan både tilbyde billigt whey proteinpulver fra ASN og dyrere mærker som Nutrasolid, EAS og Performance. Så alle kan finde præcis det whey proteinpulver der matcher ens krav til pris, kvalitet og smag.

Du har gode muligheder for at købe whey proteinpulver billigt hos os, for vi har nogle af landets laveste priser.

Er whey proteinpulver nødvendigt?

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt proteinpulver er nødvendigt for dig, så vil svaret ofte være ja. Det afhænger meget af personen, men er du en aktiv person er det meget svært, at få dækket sit proteinbehov via kosten. I teorien kan den perfekte kost dække dit proteinbehov, men det er sjældent sådan i praksis.

Så hvis du gerne vil sikre den bedste effekt af din træningsindsats og undgå muskelømhed, kan det være en god ide at købe vores whey proteinpulver som supplement.

Optimal opbygning af muskelmasse

Alle ønsker den bedst mulige effekt af sin træningsindsats og hvis du vil opnå optimalt opbygning af din muskelmasse, er whey proteinpulver et godt bidrag.

Ved at indtage proteinpulver, kreatin og andre kosttilskud, kan det hjælpe dig til at skabe bedre resultater.

Det er en god idé at blande proteinpulver og kreatin, for kreatinen vil optages langt bedre, hvis det tages sammen med proteiner og hurtige kulhydrater. Det forudsætter bare, at du har en fornuftig daglig kost og træner korrekt.

Søger du en flot og muskuløs krop kommer det ikke af sig selv, det kræver god og hård træning. På den måde skal protein pulver kun anses, som et godt supplement.

Whey Proteinpulver – hvor meget skal jeg spise dagligt?

Hvis du ikke har viden eller erfaring med at tage proteinpulver, er det vigtigt at vide hvor meget man skal spise. En god huskeregel er, at man skal indtage 2 – 2,5 gram protein pr. kg.
En person på 90 kg. skal altså indtage 180 – 225 gram protein dagligt. Alt dette skal dog ikke komme fra whey protein, for du får ligeledes protein gennem kosten. Så du skal finde frem til, hvor meget proteinpulver der skal til, for at dække dit proteinbehov.

Det er langt fra alle, der gider bruge energi på det, eller ved hvor meget proteinpulver man behøver. De fleste seriøse træningspersoner, vil have behov for mindst 2 proteinshakes dagligt. At indtage proteinpulver er nærmest et måltid i sig selv og et par shakes kan være et godt supplement, til din daglige kost.

En proteinshake som et måltid

En proteinshake indeholder typisk proteinpulver, blandet op med enten mælk eller vand, afhængigt af hvad man foretrækker. Vi kan tilbyde flere forskellige smagsvarianter. Mange har kun 3-4 måltider om dagen, så ved at indtage disse proteinshakes kommer du op på de 6 daglige måltider, som mange eksperter anbefaler.

Når du indtager protein pulver er det afgørende, at du gør det sammen med kulhydrater som frugt eller lignende. Man finder meget protein i fødevarer som fisk, kød og fjerkræ. Specielt fisk er en vigtig del af kosten generelt.

Proteinpulver har en god virkning – Se fordelene

Der er mange fordele ved proteinpulver, der gør det til et brugbart supplement, til din daglige træning. For at give dig et indblik i fordele, har vi forsøgt at opremse dem nedenfor:

God effekt på muskeltilvækst: En af de primære grunde til at indtage proteinpulver, er den gode effekt det kan have på din muskeltilvækst.
Bedre restitution af musklerne: Indtag af proteinpulver er med til at mindske muskelømhed, så du altid kan yde dit bedste til træning.

Godt for immunforsvaret: De færreste tænker på proteinpulver, som noget der har en positiv indvirkning på immunforsvaret. Proteinpulver er det med til at fylde depoterne op efter hård træning og giver dig styrke, hvor du vil være mere modtagelig overfor sygdomme.

Der er altså mange fordele ved proteinpulver og det er et godt supplement til den daglige kost. Man må bare aldrig tro, at det kan erstatte en god og sund kost. Efter en hård træning har kroppen meget brug for protein og hvis den er i underskud, kan det gå hen og nedbryde din muskelmasse. Så proteinpulver er et godt supplement til en seriøs træningsindsats.

Er proteinpulver med til at fede?

Man skal ikke være nervøs for, at proteinpulver er med til at fede. Det indgår nemlig i energibalancen, på niveau med andre næringsstoffer. Man kan regne med at 1 gram protein, tilsvarer 4 kcal. På den anden side er det klart, at hvis man indtager mere end man forbrænder, så lagres det som fedt.

Den termogene effekt af protein, gør det til et mindre problem. For protein er den termogene effekt nemlig 30 %, modsat 5 % for kulhydrater. Det betyder at du forbrænder 30 % ved dit indtag, bare ved fordøjelsen. Så man skal ikke være bange for, at proteinpulver ligefrem feder, men man skal naturligvis kun indtage den mængde protein, kroppen har behov for.

Aminosyrer – Værd at supplere til sin træning?

Aminosyrer er kroppens ”byggesten” og vigtige for aktive personer. De har nemlig en vigtig funktion for din muskelvækst, muskelopbygning og restitution. Kroppen producerer selv en række aminosyrer, mens andre aminosyrer skal indtages via proteinfyldt kost eller kosttilskud.

Der findes mange former for aminosyre produkter og Proteinkongen har et godt udvalg at vælge imellem. Det indebærer aminotabletter, aminokapsler og aminosyrer på flydende form. Så uanset hvad du foretrækker, har vi mulighed for at tilbyde det.

Alle vores aminosyre produkter har en høj kvalitet og kan købes til lave priser. De vil være et godt supplement til din daglige træning og sikre, at din krop har de rette byggesten til at blive større og stærkere.

Hvorfor indtage aminosyrer?

Aminosyre er protein, så kort kan det siges. Proteiner er lange kæder, der er sammensat af aminosyrer. Der findes mange former for proteiner og de enkle består af 300 aminosyrer, hvorimod de mere avancerede består af millioner af aminosyre molekyler.

De fleste aminosyrer man kan købe som kosttilskud, er fremstillet af hydrolyseret protein, hvilket betyder kroppen kan optage aminosyrerne hurtigere.

Indtager man vores whey proteinpulver, så vil det indeholde de vigtigste aminosyrer i store mængder, så du får den optimale effekt.

Aminosyre har mange vigtige funktioner og en af fordelene ved at indtage aminosyrer er, at de er lettere at optage, end protein fra andre proteinkilder. Det er en af grundene til, at der er meget aminosyre i proteinpulver, så du hurtigt opnår den ønskede effekt. En anden vigtig funktion som aminosyre har, er at det virker som stimulatorer for kroppens stofskifteprocesser.

Det betyder at aminosyre kan være gavnlige, hvis du ønsker at tabe dig og forbrænde mere fedt. Et dårligt stofskifte kan nemlig gøre, du lettere tager på i vægt. Så specielt for disse personer, har aminosyrer en væsentlig effekt ift. vægttab.

Essentielle aminosyrer

Der skelnes mellem essentielle og ikke-essentielle aminosyrer. Forskellen på de to former for aminosyrer er, at kroppen ikke selv kan lave essentielle aminosyrer. Dem bliver man altså nødt til at få gennem kosten, eller via kosttilskud.

Kroppen kan selv danne ikke-essentielle aminosyrer fra kroppens andre aminosyrer, så dem skal man ikke fokusere så meget på, i forbindelse med proteinpulver og træning.

Det er de essentielle aminosyrer man skal sikre sig at få rigeligt af, for at opnå den maksimale effekt af sin træning. Det gælder både i forhold til opbygning af muskelmasse og bedre restitution af musklerne, så de ikke bliver ømme.

Man kan få de essentielle aminosyrer gennem forskellige proteinkilder. En af de bedste kilder er valleprotein. Det er valleprotein, der er i vores proteinpulver og det sikrer dig den rette effekt. Valleprotein er et komplet protein, hvilket betyder at det indeholder alle de essentielle aminosyrer.

Hvad er aminosyrer?

Det kan hurtig blive en lang kemisk og biologisk forklaring, hvis man skal forklare aminosyrer i detaljer. Det vil vi undlade her, men alligevel give et indblik i hvad aminosyrer egentlig er. I kemiens verden er en aminosyre, defineret som et molekyle. De fleste aminosyrer har en aminogruppe, men det er ikke tilfældet med alle.

Mennesker har selv aminosyrer i kroppen, hvor de fungerer som byggesten, til mange forskellige proteiner. Det er en af grundene til at aminosyrer er så vigtige, i forbindelse med træning.

Aminosyrernes funktioner

Det er via proteinsyntesen at de mange aminosyrer bliver sammensat, til specifikke proteiner. På mange måder er aminosyrer en fundamental del af kroppens struktur. Vi har tidligere nævnt deres effekt som stimulatorer for stofskifteprocesserne og effekt på musklernes proteiner. Ikke nok med det, så har aminosyrer ligeledes en fremmende effekt på den hormonale aktivitet.

Der er ingen bivirkninger ved vores aminosyrer produkter, så du kan roligt købe dem og få de vigtige essentielle aminosyrer, som du har behov for. På den måde får du optimal effekt af træningsindsats.

Proteinbarer – Sundt eller det rene sukker?

Proteinbarer er en praktisk og nem måde, at få dækket sit proteinbehov på. Det er et godt alternativ til proteinshakes med proteinpulver, der er mere upraktiske. Proteinbarer kan ligeledes være gode som slik, hvis man er til søde sager.

En proteinbar er nemlig markant sundere og mere nærende. På Proteinkongen finder du proteinbarer i mange forskellige smagsvarianter og størrelser. Det betyder at du har et godt udvalg at vælge imellem og alle kan finde den rette proteinbar hos os.

Så alle kan finde en proteinbar i høj kvalitet, der matcher ens behov til smag, størrelse og lignende. Alle vores proteinbarer indeholder et højt proteinniveau, hvilket er afgørende for at du kan få det nødvendige proteinindtag og få det maksimale ud af din træning. Find proteinbarer med det samme og vi leverer dem hurtigt.

Proteinbar – Perfekt til et mellemmåltid?

Når du skal vælge den rette proteinbar er specielt proteinindholdet og smagen afgørende for, at man får fundet den rigtige type. Proteinkongen giver dig mulighed for at købe en billig proteinbar, til nogle af markedets laveste priser. Det kan du gøre, uanset hvilken smagsvariant du foretrækker.

Alle personer har deres egen smag, så der skal naturligvis være en billig proteinbar for enhver. Du har mulighed for at købe proteinbarer med smag af chokolade, karamel, banan og meget mere. Er du i tvivl om den rette smagsvariant, er chokolade smagen i både proteinpulver og proteinbarer populær.

En proteinbar anvendes i mange sammenhænge på farten, som et proteinrigt mellemmåltid. Det er en lækker snack, der giver dig en mættende effekt og giver et højt energiniveau. Ved hele tiden at have en proteinbar ved hånden, er du sikker på at få det proteinindtag, du har behov for.

Samtidig undgår du andre fristelser som slik og chokolade, hvis du har en proteinbar i tasken.
Proteinbarer er godt som mellemmåltid, så køb en billig proteinbar hos Proteinkongen og få stillet din lækkersult. De kan ligeledes være gavnlige, i forbindelse med hård træning.

Proteinbar kontra proteinpulver

To af de interessante produkter at sammenligne, er proteinbarer og proteinpulver, i og med de typisk benyttes til at dække samme formål. De skal nemlig begge sikre dig et solidt proteinindtag, så du får maksimal effekt af din træning.

Ved at indtage det nødvendige protein, vil du have bedre forudsætninger for at opbygge muskelmasse og undgå muskelømhed, efter en opslidende træning.

Proteinpulver er hurtigere at optage for kroppen, end proteinbarer. Det betyder at det vil være det bedste alternativ, lige efter træning. På den anden side vil en proteinbar holde længere. Whey proteinpulver eller valleprotein, har et meget højere indhold af protein, end proteinbarer. Omvendt har proteinbarer mere kulhydrat og det kan være gavnligt, hvis man benytter det som mellemmåltid, eller har brug for energi efter træning.

Det er interessant at være opmærksom på forskellighederne ved disse produkter. Deres anvendelse afhænger i høj grad af personen, tidspunktet og hvilken type træning det knytter sig til. Man skal bare huske på, at proteinbarer indeholder mere fedt og kulhydrat. Ønsker man at indtage kulhydrat, kan det sagtens ske via proteinpulver, der bliver suppleret af weight gainer.

Proteinbar opskrift

Der findes mange opskrifter på proteinbarer og man kan selv forsøge at lave dem. Det kan lyde vanskeligt og tidskrævende for mange og de fleste vil ikke føle besværet belønner sig. Ikke desto mindre har du mulighed for at finde en god proteinbar opskrift på internettet, der matcher dine smagsbehov.

Det giver dig mulighed for at få en billig proteinbar, der indeholder en god mængde protein. Omvendt er det forbundet med en del tid, så det skal man være villig til at ofre. Vores proteinbarer er dog utrolig billige og velsmagende, så der er gode grunde til at benytte sig af dem i stedet. Har du lyst til at prøve en proteinbar opskrift, kan du finde mange varianter på nettet. Så kan du efterfølgende afprøve den foretrukne proteinbar opskrift og vurdere resultatet.

De fleste aktive personer har ikke tid eller lyst til at gøre brug af proteinbar opskrifter, men foretrækker derimod at købe dem online.